ELEGIR
La vida nos pone continuamente en situaciones dentro de las cuales debemos optar. Diria que el vivir es una opcion permanente, y el decidir es un acto de crecimiento que no libera de vivir en la ambivalencia y nos saca de la garra de la duda, en la que uno se debate entre razones y sin razones.
Probablemente una de las mas comunes y artificiosas argucias para detener las agujas del reloj es no optar. Asi este año puede parecerse al anterior porque seguimos en el mismo dilema, pero hemos envejecido, aunque no hayamos crecido.
Si fuera por nuestra imaginacion creariamos un ente con las cualidades de todas las opciones que se nos ofrecieron como posibilidades, ficticia de manera de resolver lo imperativo de una eleccion.
Atacados por el quedantismo y comodos en la postura, esperamos que las cosas se acomoden y reacomoden, para que no nos demande ningun esfuerzo tomar una posicion.
Lo que pasa es, que si es el otro el que elige, siempre tenemos la suerte de poder criticarlo. El que no elige no se equivoca nunca, es verdad, pero tampoco acierta. Por ello los indecisos son observadores de la inclinacion de la balanza. Esperan hasta el ultimo momento con tal de no errar o hay un bien mayor o hay un mal menor.
De todas maneras cuando alguien tiene real interes en algo, no siente que deja nada. El, “si, si, pero no” es el camino de la dilacion, la retardacion de algo por un tiempo, pero no hay tiempo que no se agote ni elastico que no se rompa si se abusa de su capacidad de extension. Entonces la decision habrá sido tomada por el otro o por las cirscunstancias y es alli que ya no habrá posibilidad de hacer valer nuestro lugar.
Expresar un deseo es llenar un vacio. Si uno no lo hace y deja que la decision la tome otro, éste con un deseo ocupara un lugar y ya no habra superficie libre para llenar con lo nuestro. Y cuando este ocupada por el deseo del otro, solo nos restara quejarnos.
miércoles, 12 de noviembre de 2008
La compulsion a comer
LA COMPULSION A COMER
Existe una forma de comer que representa un obstáculo en el tratamiento y que requiere del paciente y de los que ayudan una dosis extra de fe, paciencia y perseverancia; se trata de la compulsión.
¿QUE ES UNA COMPULSION?
No es fácil definirla ya que cada persona puede representar una situación diferente.
Para algunos consiste en abrir la heladera para sacar algo y comer todo lo que haya a mano, incluída la comida fria de la noche anterior.
Para otros es probar el postre el viernes a la noche y luego no poder para durante todo el día.
En otros casos una compulsión es estar en un estado de ánimo muy particular, mezcla de angustia, ansiedad y desasosiego, y comenzar a comer sin parar sintiendo que “algo cambia adentro” con la comida.
El factor común de estas situaciones es que representan en general una comida no planeada y que una vez desencadenada es difícil de controlar.
¿CUÁNDO OCURREN LAS COMPULSIONES?
No hay un momento determinado, pero es común que en algunas personas las compulsiones se repitan frente a determinados tipos de sensaciones o situaciones, entre las más comunes están:
-Ansiedad
-Angustia – Miedo
-Euforia
-Tensión
-Aburrimiento
-Frustración
Otras compulsiones a comer que USTED debe examinar si le suceden a fin de poder modificarlas:
-Tentarse si ve comida y pica un poco
-Tentarse si ve comida y come mucho
-Tentarse con el olor a comida o el ruido de abrir un paquete o cocinar algo (fritos)
-Ir a la heladera o al “tarro” despues de una rabieta
-Salir de casa para ir al kiosko a comprar golosinas
-Preparar una comilona con la comida elaborada con la excusa que sea para los chicos
-Preprarar la comilona sabiendo que es para usted
¿COMO ESCAPARLE A LAS COMPULSIONES?
Vamos a dejar en claro que no hay soluciones mágicas para las compulsiones; si hay una serie de recursos para ser usados en distintos momentos.
Es importante que usted sepa que la conducta compulsiva es lo suficientemente seria y perjudicial para su programa y que todo esfuerzo para disminuir la frecuencia de su aparcición es importante. Sea sistemático y perseverante; aplique las técnicas propuestas aunque al principio no tenga un 100% de éxito. No esperamos que no vuelva a tener compulsiones, sino que deseamos que cada vez sean más aisladas, hasta que pueda llegar a controlarlas.
Como vimos, en los momentos que ocurren las compulsiones uno puede identificar:
1- CAUSAS EMOCIONALES O PSICOLOGICAS
Frente a estos estímulos es útil:
a) Buscar los puntos débiles de uno mismo. Un buen autoconocimiento ayudará a lograr autocontrol
b) Resolver situaciones personales. Examinar qué siente cada uno que le falta en la vida y dentro de esta revisión ver hasta qué punto uno está dispuesto a cambiar para lograr el adelgazamiento
c) Buscar los puntos débiles en la relación con los demás. A veces el estímulo para comer nace en nuestra incapacidad para decirle que NO a alguien.
2- CAUSAS RELACIONADAS CON LA CONDUCTA
Para enfrentar a éstas es importante identificar qué estímulos pueden influir para desencadenar una compulsión y modificar la situación.
Por ejemplo: mandar a comprar los cigarrillos a otra persona, si sabe cada vez que se para en un kiosko termina comprando chocolate. O proponerse no abrir la heladera después de cenar si su problema es picar lo primero que ve ene ella, aunque recién haya comido.
Texto del Dr. Jorge Ravera.
Existe una forma de comer que representa un obstáculo en el tratamiento y que requiere del paciente y de los que ayudan una dosis extra de fe, paciencia y perseverancia; se trata de la compulsión.
¿QUE ES UNA COMPULSION?
No es fácil definirla ya que cada persona puede representar una situación diferente.
Para algunos consiste en abrir la heladera para sacar algo y comer todo lo que haya a mano, incluída la comida fria de la noche anterior.
Para otros es probar el postre el viernes a la noche y luego no poder para durante todo el día.
En otros casos una compulsión es estar en un estado de ánimo muy particular, mezcla de angustia, ansiedad y desasosiego, y comenzar a comer sin parar sintiendo que “algo cambia adentro” con la comida.
El factor común de estas situaciones es que representan en general una comida no planeada y que una vez desencadenada es difícil de controlar.
¿CUÁNDO OCURREN LAS COMPULSIONES?
No hay un momento determinado, pero es común que en algunas personas las compulsiones se repitan frente a determinados tipos de sensaciones o situaciones, entre las más comunes están:
-Ansiedad
-Angustia – Miedo
-Euforia
-Tensión
-Aburrimiento
-Frustración
Otras compulsiones a comer que USTED debe examinar si le suceden a fin de poder modificarlas:
-Tentarse si ve comida y pica un poco
-Tentarse si ve comida y come mucho
-Tentarse con el olor a comida o el ruido de abrir un paquete o cocinar algo (fritos)
-Ir a la heladera o al “tarro” despues de una rabieta
-Salir de casa para ir al kiosko a comprar golosinas
-Preparar una comilona con la comida elaborada con la excusa que sea para los chicos
-Preprarar la comilona sabiendo que es para usted
¿COMO ESCAPARLE A LAS COMPULSIONES?
Vamos a dejar en claro que no hay soluciones mágicas para las compulsiones; si hay una serie de recursos para ser usados en distintos momentos.
Es importante que usted sepa que la conducta compulsiva es lo suficientemente seria y perjudicial para su programa y que todo esfuerzo para disminuir la frecuencia de su aparcición es importante. Sea sistemático y perseverante; aplique las técnicas propuestas aunque al principio no tenga un 100% de éxito. No esperamos que no vuelva a tener compulsiones, sino que deseamos que cada vez sean más aisladas, hasta que pueda llegar a controlarlas.
Como vimos, en los momentos que ocurren las compulsiones uno puede identificar:
1- CAUSAS EMOCIONALES O PSICOLOGICAS
Frente a estos estímulos es útil:
a) Buscar los puntos débiles de uno mismo. Un buen autoconocimiento ayudará a lograr autocontrol
b) Resolver situaciones personales. Examinar qué siente cada uno que le falta en la vida y dentro de esta revisión ver hasta qué punto uno está dispuesto a cambiar para lograr el adelgazamiento
c) Buscar los puntos débiles en la relación con los demás. A veces el estímulo para comer nace en nuestra incapacidad para decirle que NO a alguien.
2- CAUSAS RELACIONADAS CON LA CONDUCTA
Para enfrentar a éstas es importante identificar qué estímulos pueden influir para desencadenar una compulsión y modificar la situación.
Por ejemplo: mandar a comprar los cigarrillos a otra persona, si sabe cada vez que se para en un kiosko termina comprando chocolate. O proponerse no abrir la heladera después de cenar si su problema es picar lo primero que ve ene ella, aunque recién haya comido.
Texto del Dr. Jorge Ravera.
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