La compulsion a comer

LA COMPULSION A COMER

Existe una forma de comer que representa un obstáculo en el tratamiento y que requiere del paciente y de los que ayudan una dosis extra de fe, paciencia y perseverancia; se trata de la compulsión.

¿QUE ES UNA COMPULSION?

No es fácil definirla ya que cada persona puede representar una situación diferente.

Para algunos consiste en abrir la heladera para sacar algo y comer todo lo que haya a mano, incluída la comida fria de la noche anterior.
Para otros es probar el postre el viernes a la noche y luego no poder para durante todo el día.
En otros casos una compulsión es estar en un estado de ánimo muy particular, mezcla de angustia, ansiedad y desasosiego, y comenzar a comer sin parar sintiendo que “algo cambia adentro” con la comida.

El factor común de estas situaciones es que representan en general una comida no planeada y que una vez desencadenada es difícil de controlar.

¿CUÁNDO OCURREN LAS COMPULSIONES?

No hay un momento determinado, pero es común que en algunas personas las compulsiones se repitan frente a determinados tipos de sensaciones o situaciones, entre las más comunes están:

-Ansiedad
-Angustia – Miedo
-Euforia
-Tensión
-Aburrimiento
-Frustración

Otras compulsiones a comer que USTED debe examinar si le suceden a fin de poder modificarlas:

-Tentarse si ve comida y pica un poco
-Tentarse si ve comida y come mucho
-Tentarse con el olor a comida o el ruido de abrir un paquete o cocinar algo (fritos)
-Ir a la heladera o al “tarro” despues de una rabieta
-Salir de casa para ir al kiosko a comprar golosinas
-Preparar una comilona con la comida elaborada con la excusa que sea para los chicos
-Preprarar la comilona sabiendo que es para usted

¿COMO ESCAPARLE A LAS COMPULSIONES?

Vamos a dejar en claro que no hay soluciones mágicas para las compulsiones; si hay una serie de recursos para ser usados en distintos momentos.

Es importante que usted sepa que la conducta compulsiva es lo suficientemente seria y perjudicial para su programa y que todo esfuerzo para disminuir la frecuencia de su aparcición es importante. Sea sistemático y perseverante; aplique las técnicas propuestas aunque al principio no tenga un 100% de éxito. No esperamos que no vuelva a tener compulsiones, sino que deseamos que cada vez sean más aisladas, hasta que pueda llegar a controlarlas.

Como vimos, en los momentos que ocurren las compulsiones uno puede identificar:

1- CAUSAS EMOCIONALES O PSICOLOGICAS

Frente a estos estímulos es útil:
a) Buscar los puntos débiles de uno mismo. Un buen autoconocimiento ayudará a lograr autocontrol
b) Resolver situaciones personales. Examinar qué siente cada uno que le falta en la vida y dentro de esta revisión ver hasta qué punto uno está dispuesto a cambiar para lograr el adelgazamiento
c) Buscar los puntos débiles en la relación con los demás. A veces el estímulo para comer nace en nuestra incapacidad para decirle que NO a alguien.

2- CAUSAS RELACIONADAS CON LA CONDUCTA

Para enfrentar a éstas es importante identificar qué estímulos pueden influir para desencadenar una compulsión y modificar la situación.

Por ejemplo: mandar a comprar los cigarrillos a otra persona, si sabe cada vez que se para en un kiosko termina comprando chocolate. O proponerse no abrir la heladera después de cenar si su problema es picar lo primero que ve ene ella, aunque recién haya comido.

Texto del Dr. Jorge Ravera.